El reflujo ácido, también conocido como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), es una afección crónica que ocurre cuando el ácido del estómago fluye hacia el esófago, irritando su revestimiento. Aproximadamente el 20% de los estadounidenses sufren de ERGE y muchos de ellos recurren a medicamentos de venta libre para aliviar los síntomas. Sin embargo, según Rebecca Park, RN, una enfermera con sede en la ciudad de Nueva York y fundadora del sitio web de tratamientos naturales Remedies for Me, tratar el reflujo ácido con medicamentos podría ser un gran error. Afortunadamente, existen remedios naturales que pueden ayudar a aliviar el reflujo ácido. En este artículo, presentamos nueve formas naturales de aliviar el reflujo ácido.
1. Beber vinagre de sidra de manzana orgánico
El vinagre de sidra de manzana orgánico puede ayudar a equilibrar el pH del cuerpo y tiene propiedades antimicrobianas. Se recomienda comprar vinagre de sidra de manzana orgánico, sin filtrar y sin procesar, en una botella de vidrio. Se puede tomar una cucharadita o dos cada mañana, seguida de agua. Mantener el vinagre en la boca durante unos segundos antes de tragarlo puede estimular la producción de saliva y ayudar a la producción de ácido digestivo.
2. Agregar semillas de hinojo a tu dieta
El hinojo es rico en vitaminas y minerales, y se ha utilizado como ayuda digestiva en todo el mundo durante siglos. El hinojo contiene anetol, un compuesto que relaja el estómago. Se recomienda preparar una infusión de semillas de hinojo trituradas en agua hirviendo y beberla después de las comidas.
3. Hacer del kudzu un ritual diario
El kudzu es una vid que se ha utilizado en la medicina china durante milenios. Mezclado con jugo de manzana sin filtrar, el kudzu ayuda a calmar el estómago de manera suave. Se recomienda mezclar una cucharada de kudzu con 32 onzas de jugo de manzana sin filtrar en una olla, revolver cada minuto con una cuchara de madera y tomar algunas cucharadas después de 10 minutos. El resto se puede guardar en un recipiente de vidrio para usarlo cuando se experimente un episodio de reflujo ácido.
4. Aliviar el estómago con aloe vera
El aloe vera es un antiinflamatorio natural que no solo funciona en quemaduras solares, sino que también, cuando se ingiere, calma el esófago y el revestimiento del estómago inflamados. Se puede mezclar de dos a tres onzas de aloe vera con ocho onzas de agua de coco o jugo de frutas y beberlo de 15 a 20 minutos antes de comer.
5. Añadir más frutas a tu dieta
Las frutas cítricas son un no rotundo para el reflujo ácido, pero las manzanas contienen pectina, que promueve la digestión, y ácido tartárico y málico, que equilibran el pH. La papaya contiene papaína, una enzima que disuelve los carbohidratos, acelera el metabolismo, reduce la inflamación y trata el estreñimiento. Las bananas recubren el revestimiento del estómago para calmarlo y tienen un efecto antiácido natural.
6. Relajarse con una taza de té de jengibre
El jengibre es uno de los remedios chinos más antiguos para los problemas digestivos y es un ingrediente principal en las fórmulas herbales digestivas. Se recomienda tomar té de jengibre cuando se experimente reflujo ácido. El jengibre también es un remedio para el malestar estomacal. Si te sientes nauseoso, puedes tomar té de jengibre o chupar un trozo de jengibre crudo.
7. Probar con menta
La menta es una de las hierbas más recetadas para los problemas digestivos. Ayuda con las náuseas, el malestar estomacal y los trastornos digestivos en general. El té de menta alivia la sensación de ardor en la garganta. El té de menta "Peppermint Throat Coat" es muy recomendado, y también se pueden tomar cápsulas de aceite de menta.
8. Dormir en posición vertical
Dormir completamente acostado puede ser una de las causas principales del reflujo ácido. Se recomienda dormir en posición vertical y de lado izquierdo. Esta posición evita que el ácido del estómago regrese al esófago.
9. Comer comidas más pequeñas
Es más difícil para el sistema digestivo descomponer comidas más grandes. Si se come en exceso, es más probable que el ácido del estómago regrese al esófago. Se recomienda masticar lentamente y con más frecuencia antes de tragar, ya que la digestión comienza en la boca. Además, se debe evitar comer justo antes de acostarse y esperar al menos dos o tres horas después de la cena para acostarse.
En resumen, si estás experimentando reflujo ácido, es recomendable probar estos remedios naturales antes de recurrir a medicamentos. Estos remedios naturales pueden tener múltiples efectos curativos y calmantes, y algunos de ellos son bastante sabrosos. Esperamos que estos consejos te sean útiles y que puedas encontrar alivio para tu reflujo ácido de manera natural.
Recuerda que estos consejos son solo sugerencias y no deben reemplazar el consejo médico profesional. Si estás experimentando problemas de salud, te recomendamos que consultes a un profesional de la salud.